PALAVRA DO ESPECIALISTA

 

Nutrição: sua aliada no combate à depressão

imagem extraída de faculdadedeitop.edu.br

Caro leitor, a depressão é um transtorno que acompanha a humanidade ao longo de sua história. Você pode ter acompanhado de perto os seus sintomas: tristeza, pessimismo, baixa autoestima, que aparecem com frequência e podem se combinar entre si.  A OMS (Organização Mundial da Saúde) a define como “mal do século", no entanto, o primeiro registro data de tempos bem mais antigos, tendo ocorrência no século IV a.C., onde foi definida por Hipócrates (pai da medicina) como Melankholia = bile negra.

A intervenção nutricional na prevenção e/ou redução da intensidade das crises se torna uma grande aliada nesta luta, por se tratar de uma dieta adequada e balanceada, pois busca maneiras de reduzir os números de casos depressivos com a utilização de alimentos ricos em substâncias benéficas, como os ácidos graxos, ômega 3, vitaminas do complexo B, minerais e aminoácidos, precursores de neurotransmissores.

Vários estudos têm demonstrado a importância da microbiota intestinal, através da comunicação com o sistema nervoso central, por meio do eixo intestino-cérebro. Ela é capaz de produzir uma variedade de neurotransmissores, substâncias neuro ativas e metabólitos como GABA, serotonina (hormônio da felicidade), catecolaminas e acetilcolina neuro ativas, as quais exercem influência sobre o eixo cérebro-intestino.

A exposição crônica ao estresse também altera a microbiota, e tem um efeito deletério sobre os processos imunológicos, por meio do aumento de bactérias que alimentam a inflamação, tornando os indivíduos mais vulneráveis à ansiedade e depressão.

A deficiência ou carência de nutrientes em decorrência dos distúrbios da microbiota leva a diminuição da serotonina e, consequentemente, a quadros depressivos, de modo que cuidar do sistema gastrointestinal e adquirir bons hábitos através de inclusão de alimentos in natura (frutas, verduras e legumes), alimentos probióticos, chás fitoterápicos, suplementação (caso necessário), é uma estratégia promissora, uma vez que beneficia a saúde e o bem-estar físico e emocional.

Talvez você esteja pensando: Não tenho ânimo para preparar uma alimentação saudável, meus dias têm sido difíceis! Nesse caso, converse com alguém sobre sua suspeita em relação aos sintomas depressivos, e lembre-se de que, embora muito importante no processo do tratamento e cura, a fé, por si só, não imuniza os transtornos mentais.

A Bíblia relata essa realidade, mostrando experiências de homens dedicados a Deus que, embora fossem pessoas de fé, passaram pelos becos escuros do transtorno, porém Deus lhes acendeu uma luz de esperança, através da sua maravilhosa graça.

Como exemplo do fato acima exposto, encontamos nas Escrituras a história de uma mulher, Noemi, que sofreu em sua vida grandes perdas (marido e seus dois filhos), fato esse que lhe trouxe grande tristeza e amargura, conforme se observa no texto bíblico a seguir:

 

 “Não me chamem de Noemi, respondeu ela. Chamem-me de Mara, pois o Todo-poderoso tornou minha vida muito amarga. Cheia eu parti, mas o Senhor me trouxe de volta vazia. Por que me chamar de Noemi se o Senhor me fez sofrer e se o Todo-poderoso trouxe calamidade sobre mim?” (Rute 1: 20,21)

 

Perceba que ela perdeu a alegria de viver e tentou se isolar da família que restara, pois se sentiu abandonada pelo Todo Poderoso. Inclusive, renegou o próprio nome que, em hebraico, significa “encantadora”, “agradável”. Sua situação a tornara uma pessoa “amarga”. No entanto, Deus restaurou a alegria de Noemi, através da amizade da sua nora Rute.

Talvez, você tenha sofrido perdas significativas e a sua visão sobre a vida tenha sido comprometida. Deus te ama e quer tirá-lo desse sofrimento e, providencialmente, colocar em seu caminho pessoas para te ajudar. 

Quem sabe, nesse momento, a Rute da sua vida seja um profissional da nutrição que, através de suas técnicas, poderá te direcionar às escolhas assertivas, planejadas e organizadas em sua alimentação diária. 

“Rute” vem para aplainar os teus caminhos, através da orientação nutricional, psicológica, médica, e do olhar atento e amoroso dos familiares e amigos.

Permita-se aos cuidados de Rute!  

 Dra. Roseane Castanha

Nutricionista com atuação em saúde gastrointestinal, especialista em nutrição clínica e patologias, especialista em nutrição esportiva e funcional, especialista em fitoterapia e prescrição de fitoterápicos, aromaterapeuta - ABRATH e coach em saúde . Atua na área, em Maceió - AL 

Acesse o link abaixo para conhecer o trabalho dessa profissional ou para entrar em contato com ela 

Dra. Roseane Castanha - Nutri/CRN6-25184 (@nutricionista.roseanecastanha) • Fotos e vídeos do Instagram

                                                                 Extraído de https://www.dentrodahistoria.com.br/

  

ESTUDOS BÍBLICOS PARA EBDs E CULTOS DE DOUTRINAS

    

Os textos abaixo fazem parte do blog "Em seus passos",  nos quais posto alguns estudos que realizei em EBDs e em outros cultos de ensinamentos bíblicos. É só clicar no tema de seu interesse e você será direcionado ao texto.

ANJOS

1. A função dos anjos

AVIVAMENTO

1. Alegria - um ingrediente necessario ao cristão

2.  Avivamento, como acontece?

3. Avivamento e seus elementos

4. O avivamento e a sua importância para a Igreja

5. Avivamento no lar

BÍBLIA

1. A Bíblia, o livro

2. A Bíblia, o livro (Parte II)

3. A harmonia entre a Bíblia e o Espírito Santo

4. Bíblia, o manual de missões

5. Como estudar a Bíblia

6. Como utilizar a concordância bíblica

7. Cristo, o tema central da Bíblia

BATISMO NAS ÁGUAS

1. O que é o batismo nas águas

2. A importância do batismo nas águas

3. Entendendo o batismo nas águas

CRIANÇA

1. A criança e seu valor para o reino de Deus

2. Deus usa as crianças como elas são

    

CRISTÃO / CRISTIANISMO

1. As cosmovisões anticristã

2. A importância das repetições

3. Pode o cristão não trabalhar para a obra de Deus?

4. Por que eu digo "aleluia"?

5. Praga rogada contra cristão pega?

DEUS

1. Deus pode ser conhecido?

2. O poder pertence a Deus

EPÍSTOLAS

1. Introdução à epístola de Tiago

ESPÍRITO SANTO

1. Quem é o Espírito Santo?

2. A função do Espírito Santo

ESPIRITISMO

1. O espiritismo segundo a Bíblia

ESTUDANDO A BÍBLIA

1. Como utilizar a concordância bíblica

2. Como estudar a Bíblia

3. Como estudar a Bíblia (parte 2)

4, Como interpretar a Bíblia

EVANGELHOS

1. Lucas, o livro do Filho do Homem

2. Marcos, o Evangelho do Servo

ÍDOLOS / IMAGENS

1. Porque não tenho imagem de Maria e de santos

2. Quando temos imagem em casa estamos pecando?

3. Porque não tenho imagens de Maria e de santos

IGREJA

1. A igreja e as mídias sociais

2. A obra social na igreja

JESUS

1. A importância da genealogia de Jesus

2. O nascimento de Jesus foi assim

3. O poder do nome de Jesus

4. O poder do sangue de Jesus

MORMONISMO

1. História do Mormonismo

2. O mormonismo segundo a Bíblia

3. O livro de Mórmom e a Bíblia

NATAL

1. Um pouco de história sobre o natal

ORAÇÃO

1. O que significa a expressão "tudo" em Mt 21.22?

2. Como devo orar?

PÁSCOA

1. O cristão deve comemorar a páscoa?

PERDÃO

1. Devemos pedir perdão a Deus por nossos pecados diários?

PROFETA / PROFECIA

1. Ainda hoje existe o ofício de profeta?

SÁBADO

1. Porque não guardo o sábado

SALVAÇÃO

1. O que é a salvação em Cristo

2. O que significa ser salvo em Cristo?

SANTA CEIA

1. A Santa Ceia do Senhor

2. É necessário celebrar a Santa Ceia?

MORTE

1. Porque não creio no sono da alma

REINO DE DEUS

1. O Reino de Deus

EDIFICAÇÃO DA PERSONALIDADE ÉTICA: UM ALERTA

https://www.mundodasmensagens.com/mensagens-eu-te-amo/

O amor aceita tudo, dizem às vezes. Cautela! Não são raras as ocasiões nas quais, exatamente por amar, é que não devemos aceitar algumas atitudes.

Existe uma diferença significativa na vida, quando se pensa na relação com os outros, entre compreender e aceitar. Uma pessoa só pode aceitar ou rejeitar algo ou alguém depois de o ter compreendido.

No entanto, o fato de eu compreendê-lo e, portanto, por exemplo, também amá-lo, não significa que eu aceite o que você faz. Aliás, o amor pressupõe, inclusive, a capacidade de discordar daquele a quem se ama. A discordância é um sinal de amorosidade, quando feita com respeito. Se eu vivo com alguém que sempre concorda comigo em tudo que eu faço, é sinal de que talvez essa pessoa não se importe tanto comigo. Cuidado com gente que concorda com você o tempo todo. Claro, você não pode conviver com alguém que só discorda. Mas alguém que só concorda lhe deixa estacionado.

Quantas vezes meus filhos discordam de mim e eu discordo deles? A discordância respeitosa é sinal de amorosidade. Agora, quando eu digo “Eu amo você, mas discordo disso que você está fazendo”, isso dá substância ao amor.

Qual a boa frase? “Eu compreendo até que você faça, quero ajudá-lo a parar de fazer isso, mas não aceito que você faça. Não significa que eu o abandone mas significa que eu não quero que você faça e estarei junto de você para que deixe de fazê-lo, porque o que você faz é errado.”

Se você está fazendo algo que é certo, eu não só compreendo, como aceito. Se aquilo que você faz é equivocado, lhe aceito, mas não aceito o equívoco. Eu te amo, mas não aceito o que está errado. É a clássica frase que algumas religiões usam: “Não esqueça de amar o pecador, mas rejeite o pecado”.

É como o médico bom. Ele aprecia o doente, mas não aprecia a doença. Ele gosta do doente, mas não da doença. Ele vai falar para você. “Pare de fazer isso. O seu colesterol está alto. Você está acima do peso, e eu não quero que continue engordando. Eu lhe estimo e você vai reduzir alimento calórico, diminuir a ingestão de fritura, vai ter de andar mais. Sabe por que estou dizendo isso? Porque eu lhe respeito. Porque, se eu não lhe respeitasse, seria indiferente”.

Como pais e mães, podemos sim dizer: “Aqui estou, quando você mudar de postura e achar que é a hora do apoio, estarei lhe esperando, mas não me obrigue a engolir aquilo que é errado apenas porque eu lhe gerei. O fato de eu ter lhe gerado me dá responsabilidade sobre você, mas essa responsabilidade não é ausente de deveres da sua parte e da minha. Um dos seus deveres e um dos meus é cuidarmos reciprocamente um do outro. O que você está fazendo, eu imagino, jamais aceitaria que eu fizesse. Não tenho dúvida de que você diria para mim: ‘Eu o amo, pai, mas não aceito isso que você está fazendo’”.

“Faça o que quiser da sua vida”. Esta frase é a do desamor, não a frase do amor.

Mario Sergio Cortella

(Extraído de “Não se desespere – provocações filosóficas”).

ÍNDICE DE AULAS BÍBLICAS INFANTIS CONTEXTUALIZADAS

Neste blog há várias ideias de aulas com  temas bíblicos utilizando objetos comuns do dia a dia, literatura infantil e vídeos publicados na internet. Confira. 

Imagem extraída de https://bing.com

Usando objetos do dia a dia

1.  Aula: A mentira não compensa                         

Objeto: caixa de chocolate

2.  A melhor oferta para Deus

     Objeto: um cofrinho de moedas

3.  A importância de ajudar o próximo

     Objeto: um despertador

4. A santificação é uma busca diária

    Objeto: um sabonete

5. Podemos contar sempre com Jesus

    Objeto: um guarda-chuva

6. Daniel na cova dos leões

    Objeto: leão de pelúcia, uma bacia e 5 prendedores de roupa

Contos infantis da literatura clássica como ponte para a ministração de textos bíblicos 

1. A confiança em Deus nos deixa seguro - Os três porquinhos

   Trabalhar a "Parábola da casa na areia e na rocha" 

2. Enxergando o outro com os olhos de Deus - O Patinho Feio

    Trabalhar a humildade e empatia

3. Deus se importa com o nosso sofrimento - Cinderela

     Trabalhar a confiança em Deus e nas pessoas em época de sofrimento; exploração infantil.

4. Aula: A inveja é uma companheira má - Cinderela (2)

     Expor as realidades que pressupõem um sentimento de inveja e seus males contra a vítima e o invejoso. Compreender a inveja como um reflexo de baixa autoestima. 

5. Aula: Não julgue segundo as aparências - A Bela e a Fera

    Refletir sobre as consequências de nossos comportamentos em relação ao outro; não julgar ninguém pela aparência, mas permitir que as pessoas mostrem o seu valor. 

AULA COM DINÂMICA PARA ADOLESCENTES E JUNIORES

 PROCURANDO O PECADO 

Texto base: Rm 3.23,24 

Objetivo: 1.Compreender que todos pecamos, por isso não devemos julgar o próximo; 2. Examinar-se diariamente para não deixar pecados passarem desapercebidos.

Material: lupa (pode ser confeccionada)

Com base no texto de Rm 3 23,24, converse sobre a universalidade do pecado (todos pecaram). Peça para lerem 1 Jo1.8-10 e leve-os a compreender que isso não ficou no passado, mas enquanto vivermos na Terra pecaremos. Explique-lhes que o cristão não tem alegria em pecar, pois o pecado o deixa triste. Leia Rm 7.19-20 e discorra sobre a falibilidade do ser humano, e mostre-lhes que só o Espírito Santo pode nos ajudar a superar essas fraquezas.

Depois peça para lerem (ou cite) 1 Jo 2.1,2 e fale que Deus conhece nossas fraquezas, e, apesar de não se agradar dos nossos erros, ele não nos abandona quando cometemos deslizes. Mas isso também não significa que devemos pecar por escolha (leia Gl 5.13). Fale sobre a diferença entre "liberdade" e "libertinagem" - pesquise.

Por fim, pergunte-lhes se já ouviram falar dos 7 pecados capitais (cite-os e fale sobre os males que eles causam). Em seguida, entregue a lupa para um participante e peça para achar um desses 7 pecados - por exemplo: glutonaria  (você terá espalhado cartões de figuras com a imagem de cada pecado e abaixo dela terá o versículo sobre o pecado em questão). Quando o aluno achar o card correspondente,   lerá o  versículo na Bíblia..

Leila Castanha

07/2022

Segue exemplos de figuras para os cards: 

"Glutonaria"

"Preguiça"

E assim por diante

Veja outras ideias para trabalhar suas aulas clicando aqui. Algumas delas estão nos comentários enviados pelos leitores

AULA COM DINÂMINCA PARA ADOLESCENTES E JUNIORES

 

AULA COM DINÂMICA

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Esta dinâmica pode ser trabalhada visando vários aspectos: 1) a importância de ouvir o outro; 2) a importância de reconhecer os erros; 3) a comunicação como base para os relacionamentos;  4) falar a coisa certa do jeito certo, etc. Vou dar dois exemplos de como você pode trabalhar essa dinâmica, e você escolhe a que achar mais apropriada para a sua turma.

Observação: é importante que os alunos conheçam um ao outro, ou seja, não seja uma sala de alunos novos.

 

DINÂMICA

Um aluno deve escolher um colega e falar para ele um ponto positivo e um ponto negativo que ele possui.

Aquele que foi apontado terá a vez e fará o mesmo com outro colega.

No final, o professor deverá perguntar a cada um (ou escolher alguns) sobre o que foi falado de positivo e de negativo sobre ele, quem foi que falou e se ele concorda com o que foi dito  a seu respeito e o porquê (falar de cada ponto, positivo e negativo). Depois, pergunte o que ele acha que deve fazer para melhorar aquele ponto negativo, e, após responder, pedir ao aluno que apontou a falha como ele acha que o outro resolveria essa questão apontada por ele).

Feito isso, o professor deverá escolher um dos objetivos abaixo para trabalhar essa dinâmica, conforme segue abaixo.

OBJETIVO 1:

 TEMA: A IMPORTÂNCIA DE OUVIR O OUTRO

TEXTO BÍBLICO: TG 1.19

 

imagem extraída de  https://pt.linkedin.com/

1- Fale sobre a importância de ouvir o outro, a fim de respeitá-lo como indivíduo, pois cada um de nós somos únicos e, portanto, nem sempre concordamos com tudo o que o outro faz ou pensa.

Às vezes pensamos que todas as pessoas com quem nos relacionamos estão felizes com nossas práticas, mas pode ser que estejamos enganados.

2- Explique à turma que muitos relacionamentos não têm sucesso porque não há liberdade de se comunicar (seja em um casamento ou em uma relação de amizade), visto que, geralmente, as pessoas gostam de ouvir elogios, mas não toleram que discordem sobre suas ações.

Mas, como todos nós somos imperfeitos, precisamos sempre nos corrigir, e para tanto, é importante ouvir o que as pessoas pensam de nós. 

3- Conte a história dos amigos de Jó, que, apesar dele insistir que não havia pecado, eles o julgaram o tempo todo, porque não escutaram, de fato, o que ele tentava lhes dizer . Jó se ressentiu dos seus amigos , dizendo que eles zombavam de seu estado, o que o fazia chorar diante de Deus (16.20). Mesmo assim eles não aprenderam a ouvi-lo (Jó 23. 10-12).

3- Leia com eles o texto bíblico de Tg 1.19 e 3.5,6 e comente que para crescermos precisamos falar menos e ouvir mais as pessoas, deixar que elas sejam sinceras sobre nós, pois não vivemos sozinhos e nossas ações e falas podem estar sendo recebidas de forma positiva por alguns, mas também podem estar sendo interpretadas de maneira negativa por outras pessoas, levando a elas  mágoas e sofrimentos.

OBJETIVO 2:

TEMA: A IMPORTÂNCIA DE RECONHECER OS ERROS

TEXTO BÍBLICO: PV 28.13

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Feita a dinâmica, segue-se os passos :

1- Pergunte a alguns alunos como se sentiram vendo seus pontos negativos expostos. Pergunte-lhes se caso ninguém quisesse apontar sua falha, se eles teriam coragem de expô-la voluntariamente e porquê.

2- Explique-lhes que, mesmo que isso não o incomode, é preciso pensar no outro, isto é, ter alteridade e empatia (pesquise sobre o que significam essas palavras). Diga-lhes que devem reconhecer que erraram, ao menos contra aquela pessoa que confessou que não gosta dessa atitude ou fala apontada.

3- Leia o texto de Pv 28. 13 e comente sobre a importância de reconhecer o nosso erro, a fim de sermos perdoados e recomeçarmos. Apesar de Deus saber de todas as nossas ações e pensamentos, ele exige que as confessemos, assim nós entenderemos que não somos liberados de culpa por falta de entendimento sobre os nossos atos. 

4- Apresente-lhes a narrativa do pecado original, mostrando-lhes que Deus, apesar de saber o que o casal tinha feito, insistentemente perguntou ao homem: "Por ventura você comeu da árvore que mandei não comer?"; o homem culpou a mulher e Deus lhe perguntou: "O que foi isso que você fez?". Perceba que Deus sabia de todas as respostas, mas fez os transgressores ponderar sobre suas ações, ou seja, com isso nenhum dos dois poderiam dizer que não tinham ciência do erro que cometeram em desobedecer a Deus (ao homem tinha consciência da ordem que recebeu de não comer daquele fruto,  e a mulher tinha consciência de que o que tinha feito não era permitido por Deus). Ambos sabiam que desobedeceram, por isso não disseram que não sabiam, mas se desculparam dizendo que foram induzidos por outros. Mas a resposta de Deus foi, em outras palavras: "cada um vai assumir a responsabilidade pelos seus erros".

E, é isso que devemos fazer: assumir nossos erros, pois nos tornamos pessoas melhores, quando corrigimos nossas falhas, seja contra nós mesmos ou contra o outro. Mas para isso acontecer, o primeiro passo é RECONHECER QUE ERRAMOS, seja diretamente contra Deus ou contra as pessoas, ao invés de  arrumarmos desculpas para nossas ações errôneas.

Leila Castanha

2024